איך יודעים מתי כדאי לדבר עם מישהו

לכולנו יש רגעים בהם משהו בפנים מרגיש לא שקט. לא תמיד ברור האם “צריך” או כדאי לדבר על זה עם מישהו (חבר, בן משפחה, בן או בת זוג). כולנו מכירים את הימים הללו שלאחר שהם חולים גם התחושה הכבדה נעלמת מעצמה. 

אלא שלפעמים היא חוזרת שוב ושוב. האם יש סימן ברור שמראה שהגיע הזמן לשתף, או שעדיף להמתין?

מתי כדאי לשקול פנייה לעזרה רגשית?

אין תשובה אחת נכונה או נוסחה שמגדירה מתי כדאי או "מותר לפנות לטיפול. ליווי רגשי מתאים לכל מי שמרגיש עומס, בדידות, קושי, או סתם בלבול שלא מרפה. לא חייבים להגיע לסף קריטי בכדי להצדיק פניה לקבלת עזרה. גם כשאין הסבר לפחד או לעצב שמסרב לעזוב, לא צריך לוותר מראש על טיפול. ברוב המקרים הטיפול הוא המרחב שבו מתבררים שאלות שלא ברור למי הן מופנות, תחושות אשמה ביחס לאיך את.ה מרגיש.ה או הרגשת נבדלות וזרות.

למה כל כך קשה להחליט לדבר?

יש כל כך הרבה תשובות לשאלה הזו. רבים חוששים שהבעיה שלהם “קטנה מדי”. יש כאלה שחושבים ששיתוף מצייר אותם כחלשים. יש שחוששים שעצם הדיבור עלול להביא לחשיפת הדברים ברבים. ישנם כאלה שחושבים שהשתיקה מבטיחה את שלומם של אנשים שיקרים שיפגעו אם הדברים יצאו החוצה. 

אני חושב שבמקום לשאול למה קשה לדבר, כדאי לשאול: "מתי אנחנו מרגישים שאנחנו חייבים לדבר?". עצם ההודאה שישנה אפשרות שנהיה חייבים לדבר, פותחת לנו דלת לחיפוש אחר סביבה בטוחה שבהאפשר לדבר על מה שמטריד. גם אם זה נשמע לא ברור או חסר צורה. עצם העלאת האפשרות לפנות לטיפול, או אפילו לשיחה קצרה עם מישהו שמקשיב, מאפשרת לראות את הדברים באור חדש.

איך יודעים שזה הזמן?

• כשהמחשבות מטרידות בלי סיבה נראית לעין.

• כשהתחושה היא שאין למי לפנות, או שאין דרך להסביר מה מרגישים.

• כשהסוד מתחיל להשפיע על מצב הרוח, על השינה, או על הדינמיקה שעם האנשים שסביבנו. 

• כשמרגישים לבד, גם בין אנשים

טיפול רגשי: מקום שבו מותר לשאול

היתרון של טיפול רגשי הוא שלא צריכים להגיע “מוכנים”. אינכם חייבים לדעת בדיוק מה הבעיה. גם הקצב תמיד נשאר בידיים של המטופל. עצם האפשרות לדעת שיש מקום בטוח שבו אפשר להגיד הכל, בלי להתחייב לשום דבר, משנה את תחושת הבדידות.

לסיכום:

לא צריך סיבה “מספיק טובה” כדי לדבר. עצם ההרגשה שמשהו לא מסתדר. כשעולה בפנים הרצון לשתף זו סיבה מספקת לפנות לטיפול.

אני זמין לכל שאלה. גם אם אינכם יודעים עדיין מה את.ה רוצה לומר. אפילו את שמכם אתם לא חייבים לספר לי. שלחו הודעה בווטסאפ. נשוחח מעט בטלפון. רק אתם מחליטו מה אתם רוצים לעשות עם זה בשלב הבא.